四种瘦肚子的最快方法运动

  久坐一族一定会面临着大肚子的烦恼,但是因为工作的原因,手机365娱乐下载药哪种最有效,我们很可能没有时间去加强锻炼。那么,怎么减掉肚子上的赘肉,下面小编就来介绍四种瘦肚子的最快方法运动,轻松甩肉不是梦。

  1、早上空腹喝水
  便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出,从而达到了瘦肚子的最快方法运动效果。

  2、饭后靠墙站
  晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。这种也是瘦肚子的最快方法运动中比较典型的,几分钟后就会很很累,十大手机365娱乐下载产品排行榜,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子,连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

  3、缩腹走路
  平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽球或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,还能增强肺活量。

  4、捡豆子
  瘦肚子的最快方法运动要属捡豆子了,每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰,坚持一两个月,瘦肚子效果明显。
想要瘦身的朋友们,赶紧行动起来吧,通过这些运动让自己变得更加的美丽漂亮。

 

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